grube nogi plan

[...] doświedczeniami ;-) Przemek jak dla mnie mega forma. Naprawde jest suchy, po zarciu jak w sobotę wieczorem pokazał nogi po powrocie do domu to kopara mi opadła, zyły takie grube jak ja na przedramieniu ;-) 16 do zbicia mega duzo z tekiego bf% ale da rade a jak to zrobi a wiem ze zrobi to nie ma HVja że ktos mu zagorzi, tym bardziej że plan na [...]

[...] Sam zresztą spłodziłem zdrową córkę będąc ON. Znam też osoby co były kilka lat na towarze i też mają dziecko/dzieci. Znam też gości ktorzy ładowali co w ręce wpadło przez grube lata, hcg w ogóle nie stosowali. Po zejściu z towaru i przyjmowaniu hcg, po pewnym czasie się udało. Znam za to osoby które nie przyjmują żadnych używek a mają problem [...]

[...] - koniecznie muszę kupić magnezję ( byłem dzisiaj w sklepie po wheya ale nie mają w sprzedaży magnezji - muszę kupic w alpinistycznym). Musiałem podłożyć pod nogi po dwa grube krążki bo rack jest za wysoko. 210 prawie poszło, miałem siły na conajmniej 220, ale śliskie dłonie pozbawiły mnie złudzeń. Wkurzyłem się, zrzuciłem 10 kg i machnąłem 3 [...]

Kamil, dzięki! Ej, przecież Ty leciutki klasyk ponoć%-) Jaki tam ulany prosiak!;-D Konrad, dziękuję! Prostowniki tak wyszły chyba, bo za grube to one nie są- ale jak na takie plecy to ujdą;-) Marian, wobec tego albo dotrwamy do ustawki u Ciebie, albo wpadnę kiedyś po drodze jeszcze:-D Choć ustalimy z Łasicą, co w niedzielę, kto wie, ale raczej nie [...]

[...] ilosciami weglowodanow. kiedys mialem ich wiecej i nie szlo najlepiej. sprobuje z mniej wiecej tym co juz mam i zobacze. nie zadziala to zmienie za 2tygodnie adzik123: mam grube, ale nie specjalnie umiesnione nogi, ktore sa slabiutkie. slabe sa tez plecy-nie ma sily. barki natomiast to juz zupelna masakra-jestem w stanie robiac 2serie w [...]

[...] z indyka 4) szprotki 110 b / 60 t / 105 ww Mam tak nabrzmiały brzuch, ze nic mi sie w pasie nie dopina, wczoraj załozylam kiecke to jak w ciazy wygladalam. No i nogi mam za grube, bo mi sie od tego spaceru w upale poobcierały miedzy udami :-)) I wiem , ze nic nie zdzialam jak tak bede sie obijac w weekendy. Chyba powazna redukcje przeloze na [...]

[...] (trzeba uważać na zawartość tłuszczu). * Cukier dodawany do napojów i “śniadania zbożowego”. Jak spożywać więcej węglowodanów ? * krój chleb na grube kromki, * rób sobie przekąski z produktów bogatych w węglowodany zamiast z produktów zawierających tłuszcze, * komponuj posiłki na bazie makaronu, chleba, ryżu, [...]

[...] że ja miałem dość ciężarów, waga się nie zmieniała, a kcal było dużo,w tym budulca-białka również. Lekko zarysowane były nogi, plecy nie były wtedy szerokie ani tymbardziej grube mimo martwych ciągów, klatka płaska, ramiona bezkształtne. Waga ruszyła na FBW 15-10-5, siła też ale już w innych ćwiczeniach, sylwetka dalej się słabo zmieniała - [...]

[...] bez ruchu ból narasta, a i ja się rozleniwiam, leżę przed TV, gram siedząc oczywiście. 2. Druga opcja to treningi i powrót do "korzeni", czyli kalekiego wiosła w leżeniu i grube zejście z ciężarami w RDLu (fizjo mówi bym nie rezygnował z niego całkowicie) oraz na pewno lżejszy trening nóg, być może znów fronty zamiast backów i rezygnacja z [...]

[...] jeszcze kwestia odżywiania w takim wypadku, bo nie wiem czy ma to być dieta na przybranie masy - nie chciałbym jeszcze powiększyć nóg. P.S. Nogi oczywiście są naprawdę grube napewno genetycznie ale mimo to i tak myśle ze jestem w stanie coś z nimi zrobić. Łydki również mam grube ale na nich raczej tylko mięśnie. Uda również są umięśnione [...]

[...] ja i mój nadworny lepiacz pierogów - mąż. Niestety lepiacz okazał się marnym pomocnikiem, co z drugiej strony przysporzyło wiele radości bo pierogi były co jeden to lepszy - grube, chude, wąskie, podłużne każdy inny. Ale ostatecznie wyszły pycha :-D 26.09 - dzień NT Także od dziś mam MOCNE postanowienie trzymania czystej michy. A jak zdarzy się [...]

[...] do wyprostow nog (wystarczy przykrecic dwie srobki i po klopocie) zamiast 6 dni jest teraz otwarta tylko 5 a cena karnetu nadal w miejscu .... oprocz tego obciezenie bardzo grube przez co nie mozna nalozyc niekiedy tyle ile potrzeba ... zadnych karkow co by motywali... grrrr dzis tez sie wkurzylem .... robiac przysiady na wolnym w jedyny sposob [...]

[...] interesowała kat. +75 i tu nie byłem zdziwiony werdyktem sędziów,choć nie odejmując nic Witkowi jednak jego sylwetka mnie nie przekonuje. Nogi oczywiście bez zarzutow grube,szeroki,głeboko separacja- prefekt,ale nie podoba mi sie ten typ sylwetki. Kosior zdaje sie że Mariusz- jego sylwetka jest mi dużo bliższa i mysle,że mimo tego że miał [...]

Jak to nie masz możliwości załatwienia czegoś zamiast materaca nie wychodzisz z domu ???? Kup 2-3 karimaty takie grube , przetnij na pół i złóż masz 4-6 warstw miękie jak cholera ale dobry jest też ten program na wyskok Najważniejsz jest rozgrzewka Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby [...]

[...] w siadzie 3xMax Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangielkami w siadzie 3xMax Nawijanie ciężaru na drążek 4x4 (dwa w jedną, i dwa w drugą stronę) Na razie tyle, kiedy tylko zakupie wyciąg znów plan zmodyfikuje. Przypomnę tylko że mój priorytet to ręce Czyli wielki masywny biceps, i potężne, grube, silne i żylaste przedramiona a'la Armwresler

[...] a to chybab zle , (no chyba ze by w dni niecwiczace nie lykac metki ale tez niezabardzo) znowu pzry drugim treningu bym cwiczyl pzrez 6 dni w tyg z tym ze na din tylko jedna grube (np cam biceps) a to tez mało bo jak zrobie te 16 serii na bica to raczej nie spale w ciagu dnia tej metki .... no pozostaje po prostu machac tak *PN klata tric [...]

Masz sprzet? Zakladajac ze tak (grube moje): Witam wszystkich..chciałbym aby ktos mi napisał czy mam dobry plan na mase. Mam 17lat 73kg 184cm ćwicze od ok roku ale z przerwami a regularnie ćwicze od 2 mies.. mój plan wygląda następująco PONIEDZIAŁEK- Klata+ Przedramie -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi w skosie [...]

[...] aczkolwiek nie wiem czy potrzebne będą. Z początku chciałem skupic uwagę naefektywnosc cwiczen aby co kolwiek pomogły mi one w dlaszym budowaniu masy, rzezba potem(najpierw grube łapy i klata a potem udoskonalanie) Dlatego nie wiem czy może olac delikatnie mówąci nogi i skupic sie ew na brzuchu? Jeżdzę rowerem jak nie do znajomych to do pracy to [...]

[...] nie zarzucać, że to one mi przyrosty blokują (taka teoria w kilku artykułach się pojawiła) - a może mogę całkiem wywalić nogi? Ew. robić same łydki? Bo uda i tak mam za grube (oczywiście mowa o proporcjach). Stwierdziłem że będę robił nogi tylko tak na "pół gwizdka" bo "się powinno";)) I gdzie wrzucić przedramiona? Pewnie [...]

[...] 4s Brakuje mi dni na inne sporty typu tenis ziemny, squash, piłka nożna, siatkówka etc, więc zastanawiam się czy będzie różnica między solidnym planem 3 dni(aczkolwiek nie chcę spędzać 2,5h na siłce;-) a 4 dni. 2) Mniej więcej plan powyżej OK czy jakieś 'grube' zmiany musiały by nastąpić? Zmieniony przez - epoznan w dniu 2012-02-24 19:32:38